Qigong: Yi Jin Jing

Yi Jin Jing (易筋经), auch Übungen zur Stärkung von Sehnen und Muskeln, ist eine Gruppe von Übungen für Gesundheit und Fitness, die seit der chinesischen Antike übermittelt wurde. 

Dieses Buch beruht auf den 12 traditionellen Übungen des Yi Jin Jing und beinhaltet auch dieselben Bezeichnungen und Schwerpunkte der ursprünglichen Übungen. Theorie, Übungen und Wirkungen wurden auf die solide Grundlage der Kenntnisse über Qigong für Gesundheit und Fitness, der traditionellen chinesischen Medizin und anderer verwandter Felder der Wissenschaft gestellt.

Das Buch besteht aus sanften und gleichmäßigen Bewegungen, die einen anmutigen Charme ausstrahlen. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem Drehen und Biegen der Wirbelsäule, das zur Kräftigung der Gliedmaßen und der inneren Organe beiträgt. Es konnte nachgewiesen werden, dass diese Bewegungen Gesundheit und Fitness verbessern, Krankheiten abwehren, das Leben verlängern und den Geist stärken. Die Ausübung von Yi Jin Jing hat insbesondere auf die Atemwege, die Flexibilität, den Gleichgewichtssinn und die Muskelkraft beeindruckende Auswirkungen. Darüber hinaus kann Yi jin Jing Erkrankungen der Gelenke, des Verdauungssystems, des Herzkreislaufsystems und des Nervensystems heilen oder ihnen vorbeugen.

Yi Jin Jing erfordert von dem Trainierenden, den Geist vollständig zu entspannen. Die Übungen umfassen die Integration von Geist und Körper, natürliche Atmung, sanfte, mit Kraft durchzogene Bewegungen und ein Wechselspiel von Substanziellem und Substanzlosem. Die leicht zu erlernenden und durchzuführenden Übungen haben beeindruckende Auswirkungen auf Gesundheit und Fitness und können von allen Altersgruppen praktiziert werden. 

Chinesisches Qigong für die Gesundheit: Yi Jin Jing ist Teil der Serie Neue Qigong-Übungen für die Gesundheit und wurde von dem "Chinesischen Verband für Gesundheit und Qigong" zusammengestellt und herausgegeben.