Qigong: Liu Zi Jue

Liu Zi Jue, 六字诀 oder Liu Zi Qi Jue, ist eine Gruppe traditioneller Übungen für Gesundheit und Fitness, deren Schwerpunkt auf kontrollierter Atmung liegt. Der Band Qigong-Übungen für Gesundheit und Fitness-Liu Zi Jue ist Teil der Reihe Chinesisches Qigong für die Gesundheit, zusammengestellt von der chinesischen Gesellschaft für Gesundheit und Qigong.

Liu Zi Jue reguliert und kontrolliert das Aufstiegen und Abfallen des Qi, der Lebensenergie, innerhalb des Körpers und der damit verbundenen Methoden zur Ein- und Ausatmung durch verschiedene Mundformen. Es gibt insgesamt sechs Übungen zur Atmung und Bildung der Laute „XU,HE,HU,SI,CHUI und XI". Diese Übungen stärken Leber, Herz,Milz, Lungen, Nieren und die Sanjiao, die drei Körperhöhlen, welche die inneren Organe beherbergen. Liu Zi Jue hilft, die Energie und die Funktionen der inneren Organe ins Gleichgewicht zu bringen.

Die Übungen bestehen aus langsamen, sanften, ausgreifenden und anmutigen Bewegungen. Die leicht zu erlernenden und durchzuführenden Übungen sind sicher und zuverlässig und daher für Personen aller Altersgruppen und in unterschiedlichem Gesundheitszustand geeignet.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Praktizierenden die Übungen des Liu Zi Jue als leicht und anmutig empfinden. Darüber hinaus berichteten die Befragten von einer allgemeinen Verbesserung ihrer Lebensqualität. Die Verbesserung der sozialen Beziehungen, besonders in Bezug auf die Verwandtschaft, sowie die Reduzierung von Familienstreitigkeiten, zählen zu den wichtigsten der positiven Auswirkungen der Übungen. Es wird angenommen, dass dies das Ergebnis der sanften, Gefühle und Emotionen beruhigenden Atemübungen ist. Studien und medizinische Tests haben außerdem festgestellt, dass die Übungen sicher, zuverlässig und frei von Nebenwirkungen sind. Sie helfen bei der Heilung von chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck, Hyperlipidämie und hohem Blutzucker.